[...] wzdyma, nie czyści, nic złego się nie robi. Podobnie odzywki, są to białka pochodzenia mlecznego. Na porcje mają stosunkowo nie wiele laktozy, ale jeśli ktoś chce zejść np 300g białka z jajek, twarogów i odżywek, to tej odżywki troche dziennie mu pójdzie i laktozy się nazbiera. Warto też wtedy pomyśleć o soi. Wszyscy soja be. Izolat soi jest [...]
witam ponownie, z pomocą BodyLine ułożony został taki plan 1 posilek: jajka (2 całe/8białek) 2 200g piersi z kurczaka + 20ml olej lniany + 300g warzyw + 30g ryżu 3 200g piersi z kurczaka + 30g ryżu tutaj prawdopodobnie trening 4.200g piersi z kurczaka + 30g ryżu 5 200g piersi z kurczaka +20ml oliwa z oliwek + 300g warzyw 6 200g piersi z [...]
[...] 3. Filet z kurczaka + warzywa + owsianka 40g 4. Filet z kurczaka + warzywa 5. Filet z kurczaka + warzywa 6. Filet z kurczaka + warzywa + masło orzechowe/orzechy Wychodzi ok.300g ww dziennie :-) taki system stosuje już jakiś czas, pasuje, mi forma jak widać jest na plus. Jeśli jest dzień bez siłowego to jakieś 50g płatków mniej jest -> wówczas [...]
[...] tabletek słodziku 5 posiłek był posiłkiem po treningowym i zdjąłem trochę dodatkowych rzeczy do niego. 60 chipsów i 400g bułeczek mleczny. W sumie cały posiłek coś ponad 300g węglowodanów. Suplementacja: Rano i wieczorem witaminy i minerały Whey C-6 40g po treningu Carbo pur 45g po treningu http://imageshack.us/scaled/medium/7/vdql.jpg [...]
[...] ryzu brazowego + warzywa: pomidor, cebula, czosnek, szczypiorek + lyzka oliwy aromatyzowanej basilio III posilek 200g piersi z kurczaka + ryz brazowy 30g + kapusta kiszona 300g IV posilek tutaj zapewne beda skrzydelka z kurczaka w barze z sosem czosnkowym V posilek 200g twarog poltlusty + rzodkiewka, cebula, szczypiorek + jogurt naturalny + [...]
[...] z rana kupie 2kg kury i mam na 3-4 dni;;] dzień diety : 14/119 I śniadanie jajecznica z 5 jaj cała cebuła 100ml herbaty (na szybko, było okropne) II śniadanie --:( Obiad 300g piersi z kurczaka 100g ryżu 8ogórków konserwowych 250ml mleka 3,2% IV posiłek ryba w pomidorach herbata Kolacja 300g piersi z kurczaka 20g orzechów laskowych 250ml [...]
[...] I posiłek(Kcal-500 W-50 B-30 T-30) Płatki owsiane 50g 4 jajka Orzechy włoskie, owoc II posiłek(Kcal-700 W-120 B-25 T-10) Ciemne pieczywo lub bułki grahamki około 250-300g Chuda szynka, ser żółty, sałatka warzywna III posiłek(Kcal-950 W-135 B-45 T-25) Ryz biały lub kasza gryczana około 120g Pierś z kurczaka lub jakieś inne mięso lub ryba [...]